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痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!・40代以降は「筋肥大」を最優先・運動効果は3か月じっくりと待つ・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則・下半身→上半身→体幹の順が効果的・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
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